Yulaf sütü, gününüze adım atmak için leziz ve besleyici bir yoldur. Islatılıp hemen sonra ince bir un haline getirilmiş yulaflardan yapılır. Sonrasında un, suyla karıştırılır ve süt benzeri bir meşrubat kurmak için süzülür. Yulaf sütü organik olarak glütensiz ve vegandır, bu da onu rejim kısıtlamaları olan kişiler için mükemmel bir seçenek haline getirir. Yulaf sütü bununla beraber iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Lif açısından zengindir ve bu da tok ve doyum olmuş hissetmenize destek olabilir. Yulaf sütü ek olarak kolesterolü düşürdüğü ve kan şekeri seviyelerini iyileştirdiği yayınlanan çözünür bir lif olan beta-glukan ihtiva eder. Yulaf sütü sıhhatli olmasının yanı sıra lezzetlidir de. Kremsi bir dokusu ve hafifçe tatlı bir hazzı vardır, bu da onu smoothielere, kahveye ve öteki kahvaltılık yemeklere mükemmel bir katkı yapar. Gününüze sıhhatli ve leziz bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, yulaf sütünü denemenizi tavsiye ederim. Gününüze iyi bir başlangıç yapmak için mükemmel bir yoldur. […]
Chia barlar, hareket halindeyken tadını çıkarabileceğiniz sıhhatli ve leziz bir atıştırmalıktır. Protein, lif ve omega-3 yağ asitlerinin iyi bir deposu olan chia tohumlarıyla yapılırlar. Chia barlar ek olarak hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Kendi chia barınızı yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 su bardağı chia tohumu 1/2 su bardağı badem sütü 1/4 su bardağı bal 1/4 su bardağı fıstık ezmesi 1/4 su bardağı çikolata parçacığı Talimatlar: Büyük bir kasede chia tohumlarını, badem sütünü, balı, fıstık ezmesini ve çikolata parçalarını karıştırın. Bütün malzemeler eşit halde dağılıncaya kadar iyice karıştırın. Karışımı yağlı kağıt serilmiş 23×33 santimetre’lik bir fırın kabına dökün. Fırın kabını minimum 4 saat, veya bir gece buzdolabında beklemeye alın. Chia barlar katılaştıktan sonrasında fırın kabından alıp çubuklar halinde emin. Chia barları hava almayan bir kapta buzdolabında 2 haftaya kadar saklayabilirsiniz. Eğlence! Chia Bar Chia Tohumu İçeceği Yapımı basit Muhtelif malzemelerle yapılabilir Protein ve lif açısından […]
Meyveler, rejiminize lezzet katmanın leziz ve besleyici bir yoludur. Ek olarak iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Taze meyve suyu, işlenmiş meyve sularının ilave şekeri yahut kalorisi olmadan meyvelerin yararlarından yararlanmanın mükemmel bir yoludur. Bu yazı, taze meyve suyu yapımı ile alakalı bilmenizde fayda olacak her şeyi size elde edecektir, bunlar içinde şunlar yer alır: Meyve suyunun yararları Meyve suyu çeşitleri Meyve suyu iyi mi yapılır Meyve suyunun depolanması Meyve suyunun sıhhat riskleri Meyve suyunun gıda değerleri Sıkça Sorulan Sorular Referanslar Hadi başlamış olalım! Hususiyet Meyve suyu Taze Meyve Suyu Meyve suyu Meyveli Smoothie Yaz İçeceği İçindekiler Meyveler, su, şeker Meyveler, su Meyve, su, şeker Meyve, yoğurt, süt Meyve, buz, su Beslenme Vitaminler, mineraller, antioksidanlar Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir Vitaminler, mineraller, antioksidanlar Protein, kalsiyum, D vitamini Su, elektrolitler Esenlik faydaları Bağışıklığı kuvvetlendirir, kalp sağlığını iyileştirir, iltihabı azaltır Meyve suyuyla aynı, artı daha yoğun gıda maddeleri Meyve suyuyla […]
Hindistan cevizi suyu son yıllarda popülerlik kazanan organik bir içecektir. Besinlerle doludur ve bir takım esenlik faydası olduğu söylenir. Hatta birtakım insanoğlu sabahları hindistan cevizi suyu içmenin genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmeye destek olabileceğine inanır. Hindistan cevizi suyu içmenin esenlik yararlarını destekleyen birtakım ilmi kanıtlar vardır. Sözgelişi, bir emek verme Hindistan cevizi suyunun hidrasyonu iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye destek olabileceğini bulmuştur. Öteki emek harcamalar Hindistan cevizi suyunun kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya da destek olabileceğini göstermiştir. Normal olarak, bunların Hindistan cevizi suyu içmenin potansiyel yararlarından yalnız birkaçı bulunduğunu belirtmek önemlidir. Hindistan cevizi suyunun sunabileceği faydaların tam yelpazesini doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır. Sabah ritüelinizin bir parçası olarak hindistan cevizi suyunu denemekle ilgileniyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. ilk olarak, taze, şekersiz bir hindistan cevizi suyu çeşidi seçtiğinizden güvenli olun. İkinci olarak, azca oranda hindistan cevizi suyu içerek başlayın ve zaman içinde alımınızı kademeli […]
Buzlu yeşil çay, yeşil çay yapraklarının demlenmesi ve arkasından çayın oda sıcaklığına ya da dibine soğutulmasıyla meydana getirilen ferahlatıcı ve sıhhatli bir içecektir. Buzlu yeşil çay, dünya genelinde popüler bir içecektir ve bilhassa sıcak iklimlerde popülerdir. Buzlu yeşil çay, sıcak yeşil çayla aynı yapraklardan yapılır, sadece demleme periyodu birazcık fark eder. Buzlu yeşil çay için, çay yaprakları daha kısa bir müddet demlenir ve çay servis edilmeden ilkin soğutulur. Bu, sıcak yeşil çaydan daha hafifçe ve daha ferahlatıcı bir çayla sonuçlanır. Buzlu yeşil çay, vücudu özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumaya destek olabilen iyi bir antioksidan deposudur. Özgür radikaller, hücrelere zarar verebilen ve kanser ve kalp hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların gelişimine katkıda bulunabilen dengesiz moleküllerdir. Buzlu yeşil çay hem de enerji artışı sağlayabilen iyi bir kafein deposudur. Sadece buzlu yeşil çayın kafein içinde ne olduğu kahvenin kafein içeriğinden daha düşüktür, bu yüzden kafeine karşı hassasiyeti olan kişiler için iyi bir seçenektir. […]
(*5*) Kendin Yap Chia Mutluluğu: Evde Benzersiz Chia Tohumu İçecek Karışımları Hazırlama Chia tohumu içecekleri, gününüze başlamanın ya da antrenmandan sonrasında enerji depolamanın leziz ve besleyici bir yoludur. Protein, lif ve antioksidanlarla doludurlar ve mükemmel bir omega-3 yağ asidi kaynağıdırlar. Chia tohumları da fazlaca yönlüdür ve muhtelif içecekler yapmak için kullanılabilirler. Bu tarz şeyleri meyve, yoğurt ya da sütle karıştırabilir ya da chia pudingi yapabilirsiniz. Bu yazıda, evde leziz chia tohumu içecekleri yapmak için birtakım ipuçları paylaşacağız. Ek olarak, kendi chia tohumu yolculuğunuza başlamanız için size birtakım tarifler de sunacağız. Chia Tohumu İçecekleri Iyi mi Yapılır Chia tohumu içecekleri yapmak kolaydır. Bir tek 8 ons sıvıya (su, süt ya da yoğurt benzer biçimde) 1 yiyecek kaşığı chia tohumu ilave edin. Chia tohumlarının minimum 5 dakika ya da jel oluşana kadar beklemesini sağlayın. Chia tohumu içeceklerinize meyve, yoğurt ya da bal benzer biçimde öteki malzemeleri de ekleyebilirsiniz. İşte en sevdiğimiz chia […]
II. Sebze suyunun yararları III. Sebze suyu iyi mi yapılır IV. Sebze suyu çeşitleri V. Sebze suyu yapımında gereksinim duyulan ekipmanlar VI. Sebze suyunun saklanması VII. Sebze suyunun esenlik riskleri VIII. Leziz sebze suyu yapmak için ipuçları IX. Genel Sorular LSI Anahtar Sözcükleri Özellikler sebze suyu Besin açısından yoğun, sıvı bahçe, besleyici, sebze suyu gıda açısından yoğun Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu sıvı bahçe Günlük meyve ve sebze ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın leziz ve sıhhatli bir yolu besleyici Sindirimi iyileştirmeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya destek sağlar sebze suyu Günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın mükemmel bir yolu II. Sebze suyunun yararları Sebze suyu günlük meyve ve sebze ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Meyve suyu sıkmak size şu mevzularda destek olabilir: Genel esenlik ve refahınızı iyileştirin Bağışıklık sisteminizi güçlendirin Kg vermek Kronik rahatsızlık riskinizi azaltın Cildinizi ve saçınızı iyileştirin III. Sebze suyu iyi mi yapılır Sebze […]
(*7*) Detox Plus: Fazladan Besinlerle Meyve Suyu Oyununuzu Geliştirin Meyve suyu detoksları vücudunuzu detoksifiye etmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Zayıflamanıza, iltihabı azaltmanıza ve cildinizi iyileştirmenize destek olabilirler. Sadece daha gıda açısından yoğun bir meyve suyu detoksu arıyorsanız, meyve sularınıza birkaç süper gıda eklemeyi düşünebilirsiniz. Süper besinler, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu gıda açısından varlıklı besinlerdir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve size daha çok enerji vermenize destek olabilirler. Meyve sularınıza süper besinler eklediğinizde, yalnızca leziz ve ferahlatıcı bir meşrubat elde etmekle kalmaz, bununla birlikte sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir gıda dozu da elde edersiniz. İşte meyve suyu temizliğinize ekleyebileceğiniz en iyi süper gıdalardan birkaçı: Yeşillikler: Yeşillikler mükemmel bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Ek olarak kalori ve karbonhidrat bakımından düşüktürler, bu da onları meyve suyu temizliğine muhteşem bir katkı yapar. Meyve sularınıza ekleyebileceğiniz en iyi yeşilliklerden bazıları lahana, ıspanak, pazı ve maruldur. Meyveler: Meyveler antioksidanların […]
Zencefil shot’ları güne sıhhatli bir enerji ve gıda yardımıyla başlamanın popüler bir yoludur. Zencefil kökü su ve limon suyuyla karıştırılarak yapılır ve çoğu zaman bal ya da akçaağaç şurubu ile tatlandırılır. Zencefil kuvvetli bir antioksidan ve apse gidericidir ve aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik faydası olduğu gösterilmiştir: Mide bulantısını azaltmak Bağışıklığı güçlendirmek İltihapla savaşım Sindirimi teşvik etmek Ağrıyı azaltmak Zencefil shot’ları ek olarak C vitamini, potasyum ve magnezyum şeklinde vitamin ve minerallerin iyi bir deposudur. Gününüze başlamanın leziz ve sıhhatli bir yoludur ve kendinizi en iyi biçimde hissetmenize destek olabilir. Zencefil shot’ları iyi mi yapılır Zencefilli shot yapmak kolaydır. Bir tek birkaç malzemeye ihtiyacınız var: Zencefil kökü su Limon suyu Bal ya da akçaağaç şurubu (isteğe bağlı) Zencefil shot’ı hazırlamak için şu adımları izleyin: Zencefil kökünü soyup rendeleyin. Zencefil, su ve limon suyunu bir blenderda karıştırın. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Karışımı cam kavanoza süzgeçten geçirin. İstenirse […]
