(*7*)
Meyve suyu detoksları vücudunuzu detoksifiye etmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Zayıflamanıza, iltihabı azaltmanıza ve cildinizi iyileştirmenize destek olabilirler. Sadece daha gıda açısından yoğun bir meyve suyu detoksu arıyorsanız, meyve sularınıza birkaç süper gıda eklemeyi düşünebilirsiniz.
Süper besinler, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu gıda açısından varlıklı besinlerdir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve size daha çok enerji vermenize destek olabilirler. Meyve sularınıza süper besinler eklediğinizde, yalnızca leziz ve ferahlatıcı bir meşrubat elde etmekle kalmaz, bununla birlikte sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir gıda dozu da elde edersiniz.
İşte meyve suyu temizliğinize ekleyebileceğiniz en iyi süper gıdalardan birkaçı:
- Yeşillikler: Yeşillikler mükemmel bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Ek olarak kalori ve karbonhidrat bakımından düşüktürler, bu da onları meyve suyu temizliğine muhteşem bir katkı yapar. Meyve sularınıza ekleyebileceğiniz en iyi yeşilliklerden bazıları lahana, ıspanak, pazı ve maruldur.
- Meyveler: Meyveler antioksidanların bir öteki mükemmel deposudur. Ek olarak tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilecek iyi bir lif deposudur. Meyve sularınıza ekleyebileceğiniz en iyi meyvelerden bazıları yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlendir.
- Turunçgiller: Turunçgiller iyi bir C vitamini, potasyum ve lif deposudur. Ek olarak meyve sularınıza ferahlatıcı bir tat katmanın mükemmel bir yoludur. Meyve sularınıza ekleyebileceğiniz en iyi turunçgillerden bazıları portakal, greyfurt, limon ve misket limonudur.
- Avokado: Avokado sıhhatli yağlar, lif ve vitaminlerin iyi bir deposudur. Kendinizi tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilir ve ek olarak öteki yemeklerden gıdaları emmenize destek olabilir.
- Zencefil: Zencefil kuvvetli bir anti-inflamatuar ve antioksidandır. Sindirimi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilir.
- Zerdeçal: Zerdeçal, bir öteki kuvvetli anti-inflamatuar ve antioksidandır. Sindirimi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilir.
Bu süper gıdaları meyve suyu detoksunuza ilave ederek meyve sularınızın gıda içeriğini artırabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
| Detoks | Meyve suyu |
|---|---|
| Detoks, vücudun toksinlerden arındırılması işlemidir. | Meyve suyu, meyve ya da sebzelerin suyunun çıkarılmasıyla elde edilmiş sıvıdır. |
| Detokslar genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir. | Meyve suları, yoğun bir gıda, vitamin ve mineral deposu sağlayabilir. |
| Detoksların pek oldukça değişik türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. | Birçok değişik meyve suyu çeşidi vardır ve her birinin kendine has lezzeti ve gıda kıymeti vardır. |
| Detoks, sağlığı iyileştirmek, kilogram vermek ya da vücudu temizlemek benzer biçimde muhtelif nedenlerle yapılabilir. | Meyve suları sıhhatli bir diyetin parçası olarak ya da beslenmenizi desteklemenin bir yolu olarak tüketilebilir. |
II. Juice Cleanse’in Yararları
Meyve suyu temizliği, çoğu zaman 3-5 gün süresince bir tek taze meyve suları tüketmeyi içeren kısa süreli bir rejimdir.
Meyve suyu temizliğinin birçok potansiyel faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kg kaybı
- İyileştirilmiş hazım
- Artan enerji seviyeleri
- Azaltılmış apse
- İyileştirilmiş cilt sağlığı
- Gelişmiş zihinsel berraklık
Sadece, meyve suyu detoksunun olağanüstü bir tedavi olmadığını ve sıhhatli bir rejim ve hayat tarzının yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir.
Şayet meyve suyu temizliği yapmayı düşünüyorsanız, bunun sizin için müsait olup olmadığından güvenilir olmak için ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
III. Juice Cleanse iyi mi yapılır
Meyve suyu temizliği, çoğu zaman 3-5 gün süresince bir tek taze meyve ve sebze suları içmeyi içeren kısa süreli bir rejimdir.
Meyve suyu temizliği yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel prensipler aynıdır. Kendi meyve sularınızı hazırlamanız ya da bu tarz şeyleri bir meyve suyu barından ya da sıhhatli besin mağazasından satın almanız gerekecektir.
Juice cleanse yaparken hatırlamanız ihtiyaç duyulan en mühim şey vücudunuzu dinlemek ve kendinizi iyi hissetmediğinizde durmaktır.
İşte meyve suyu temizliği için birtakım ipuçları:
- Temizliğinize başlamadan birkaç gün ilkin az az sıvı beslenmeye geçin.
- Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yönelik gün süresince bolca su için.
- Detoks esnasında kafein ve alkolden uzak durun.
- Vücudunuzu kulak verin ve kendinizi iyi hissetmediğinizde durun.
IV. Juice Cleanse Esnasında Neler Beklemelisiniz?
Bir meyve suyu temizliği esnasında muhtelif fizyolojik ve zihinsel değişimler deneyimlemeyi bekleyebilirsiniz. Bu değişimler şunları içerebilir:
- Artan enerji
- İyileştirilmiş uyku
- Daha pak bir cilt
- Kg kaybı
- Azaltılmış apse
- İyileştirilmiş hazım
- Artan zihinsel berraklık
- Azalmış istekler
- Genel refahın artması
Her insanın bu değişikliklerin hepsini deneyimlemeyeceğini belirtmek önemlidir. Birtakım kişiler bu değişikliklerden bir tek birkaçını deneyimlerken, ötekiler daha fazlasını deneyimleyebilir. Ek olarak, bu değişikliklerin yoğunluğunun kişiden kişiye değişeceğini belirtmek önemlidir.
Bir meyve suyu temizliği yapmayı düşünüyorsanız, ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz meyve suyu temizliğinin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve emin ve etken bir halde iyi mi temizleneceğiniz hikayesinde size tavsiyelerde bulunabilir.
(*7*)Juice Cleanse’in Yan Tesirleri
Meyve suyu detoksları birçok yarar sağlayabilse de, ihtimaller içinde yan etkilerinin bilincinde olmak önemlidir. Bu yan etkisinde bırakır şunları içerebilir:
- Baş ağrıları
- Bulantı
- İshal
- Kabızlık
- Tükenmişlik
- Kas krampları
- Ruh hali değişiklikleri
- Susuz kalma
Vücudunuzu dinlemeniz ve herhangi bir ciddi yan tesir yaşarsanız temizliği durdurmanız önemlidir. Hamileyseniz, emziriyorsanız ya da herhangi bir altta yatan tıbbi rahatsızlığınız var ise, bir meyve suyu temizliğine başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
VI. Başarıya ulaşmış Bir Meyve Suyu Temizliği İçin İpuçları
Başarıya ulaşmış bir meyve suyu temizliği için birtakım ipuçları:
- Temizliğinize giden günlerde daha sıhhatli bir rejime yavaşça geçiş yaparak başlayın. Bu, vücudunuzun rejim değişikliğine ahenk sağlamasına ve yan tesir riskini azaltmasına destek olacaktır.
- Bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize nazaran uyarlanmış bir meyve suyu temizliği seçin. Birçok değişik temizlik türü mevcuttur, bundan dolayı sizin için doğru olanı bulmak için birazcık inceleme yapın.
- Temizliğiniz esnasında bolca su içtiğinizden güvenilir olun. Bu, toksinleri atmanıza ve susuz kalmamanıza destek olacaktır.
- Vücudunuzu kulak verin ve gerektiğinde molalar verin. Başınız dönüyorsa ya da mideniz bulanıyorsa, meyve suyu içmeyi bırakın ve hafifçe bir yiyecek yiyin.
- Juice cleanse’ınızla alakalı herhangi bir endişeniz var ise bir doktordan ya da beslenme uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.
VII. Meyve Suyu Arındırma Tarifleri
İşte meyve suyu detoksuna yönelik birtakım tarifler:
- Yeşil Meyve Suyu:
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 su bardağı lahana
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/2 su bardağı yeşil elma
- 1/4 su bardağı limon suyu
- Detoks Suyu:
- 1 su bardağı doğranmış pancar
- 1 su bardağı doğranmış havuç
- 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
- 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
- 1/2 su bardağı doğranmış elma
- 1/4 su bardağı limon suyu
- Kg Verme Suyu:
- 1 su bardağı doğranmış lahana
- 1 su bardağı doğranmış ıspanak
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/2 su bardağı yeşil elma
- 1/4 su bardağı limon suyu
- 1/4 su bardağı zencefil
- Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İçecek:
- 1 su bardağı doğranmış ananas
- 1 su bardağı doğranmış mango
- 1/2 su bardağı doğranmış lahana
- 1/2 su bardağı doğranmış ıspanak
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/4 su bardağı limon suyu
- 1/4 su bardağı zencefil
Arınma İçin Meyve Suları Nereden Alınır
Arınma için meyve suyu satın alabileceğiniz birçok değişik yer vardır; marketler, meyve suyu barları ve çevrimiçi perakendeciler. Bir meyve suyu arınması seçerken, taze, yüksek kaliteli malzemeler kullanan elit bir kaynak bulmak önemlidir. Arınma için meyve suyu satın alabileceğiniz en iyi yerlerden bazıları şunlardır:
- Tam Besin Pazarı
- Filiz Ziraatçi Pazarı
- Trader Joe’nun
- Erewhon Pazarı
- Sulu meyve suyu
- Sıkılmış Meyve Suyu Üreticisi
- Sera Suyu Firması
- Doğal Cadde
- Kale Beni Çıldırtıyor
Ek olarak Amazon, Vitamix ve Juicero benzer biçimde perakendecilerden de arındırma amaçlı meyve suları bulmak mümkündür. Meyve sularını çevrimiçi satın alırken, ürünün taze ve yüksek kalitede olduğu için güvenilir olmak için yorumları dikkatlice okumak önemlidir.
Juice Cleanse’dan Iyi mi Çıkılır
Bir meyve suyu temizliğinden çıkmak sıkıntılı bir süreç olabilir, sadece herhangi bir negatif yan etkiden kaçınmak için bunu yavaş ve kademeli olarak yapmak önemlidir. Meyve suyu temizliğinden çıkmak için birkaç ipucu:
- Katı besinleri kademeli olarak rejiminize geri ilave ederek başlayın. Ufak öğünler ve atıştırmalıklarla başlayın ve zaman içinde yediğiniz yemek miktarını kademeli olarak artırın.
- Sindirimi rahat, sıhhatli ve tam besinleri seçin. İşlenmiş besinlerden, şekerli besinlerden ve yağlı besinlerden kaçının.
- Toksinlerin atılmasına destek olmak ve vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yönelik bolca su için.
- Rahatlayın ve vücudunuzu kulak verin. Bitkin ya da baş dönmesi hissediyorsanız dinlenin.
- Herhangi bir negatif yan tesir yaşıyorsanız esenlik uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.
Meyve suyu temizliğinden çıkmak birkaç gün ya da hatta birkaç hafta sürebilir, bundan dolayı kendinize karşı sabırlı olun. En mühim şey vücudunuzu dinlemek ve sizin için doğru olanı yapmaktır.
S: Juice cleanse nelerdir?
C: Meyve suyu temizliği, çoğu zaman 3-5 gün süresince bir tek taze meyve ve sebze suları içmeyi içeren kısa süreli bir rejimdir.
S: Meyve suyu temizliğinin yararları nedir?
C: Meyve suyu detoksu vücudun detoksifikasyonuna, sindirimin iyileştirilmesine, enerji seviyelerinin artırılmasına ve zayıflamaya destek olabilir.
S: Meyve suyu temizliğinin yan tesirleri nedir?
C: Meyve suyu detoksu baş ağrısı, bitkinlik, kabızlık ve mide bulantısı benzer biçimde yan etkilere niçin olabilir.
0 Yorum